Faszination Marathon

Der Lauf über 42,195 Kilometer ist das private Olympia für jeden Jogger. Eine magische Grenzerfahrung, die jedes Jahr Zehntausende von Hobbysportlern an den Start lockt. Doch vor der Langstrecke stehen nicht nur monatelanges Ausdauertraing, sondern auch etliche Fragen. Bin ich fit genug für die Strapazen? Wie bereite ich mich am besten vor? Wie ernähre ich mich in den Tagen vor dem Rennen? Und was gehört zum richtigen Aufwärmen vor dem Start? Unsere beiden Experten Jan Fitschen und David Selbach verraten, was Sie vor Ihrem Marathon wissen müssen. Beide kennen die Freuden und Leiden des Laufens - aber aus unterschiedlichen Perspektiven.



Der Langstreckenläufer Jan Fitschen ist 20-facher Deutscher Meister und wurde 2006 Europameister über 10.000 Meter. Mit 32 Jahren steht er vor dem zukünftigen Wechsel auf die Marathon-Distanz. laufen.profelan.de konnte den Wattenscheider für das Trainings-Forum zur individuellen Beantwortung von Fragen zum Thema Laufen als Experte gewinnen.

David Selbach ist Physiotherapeut im Leistungssport. Der 36-Jährige leitet seit zehn Jahren das Physio-Team des München Marathon, das die Läufer nach dem Rennen professionell betreut. Auch er verrät ein paar wertvolle Tipps rund um den Marathonlauf.

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2010-03-09 11:48:21 Ich war Profi-Fußballer und jetzt mache ich 2-3 mal wöchentlich Ausdauerlauf. Aber beim Laufen wird mir manchmal schwindelig. Wieso passiert das bei mir und was soll ich dagegen tun?   [ anzeigen ] 2010-02-24 15:57:54 Nach einer Verletzung am Knie beim Squash, die trotz Arzt- besuch nie genau diagnos- tiziert werden konnte, habe ich Probleme. Erst habe ich des- wegen mit Squash aufgehört und nur noch gejoggt. Mittlerweile jogge ich nur noch selten, da meist innerhalb von 20-30 Minuten nach dem Lauf- beginn, an der linken, vorderen Außenseite unterhalb des Knies ein Schmerz auftritt der rasch stärker wird, so dass ich nicht mehr laufen kann. Das Abheilen dauert ca. 3-7 Tage. Ich war bereits bei verschie- denen Ärzten, welche mir alle keine genaue Diagnose, dafür aber den Rat mit Sport aufzu- hören geben konnten. Was kann ich tun?  [ anzeigen ] ............................................... [ › eigene Frage einsenden ]