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[formula] Müller-Wohlfahrt

Aktuelle Foren-Beiträge:

2010-08-31 21:48:42
Ich würde gerne meine Bestzeit auf 10 000 m verbessern, sie liegt momentan noch bei 37:10min (HM 01:24). Ich denke aber ich bin etwas zu schwer: ich bin 1,73m groß und wiege 66 Kilo. Ich denke ich wiege etwas zu viel (zum laufen), weil ich oft nach dem Training am frühen Abend erst zu Abend esse, dann aber noch gegen 10 uhr ziemlichen Kohldampf bekomme und leider manchmal zu undiszipliniert bin. Wie ernährst du dich? Und zu welcher Tageszeit nimmst du was zu dir? Ist es besser abends keine Kohlenhydrate zu essen? [ anzeigen ]

2010-07-17 15:13:44
Nachdem ich mein Halbmarathontraining übertrieben und damit meine Sehnen am Knie beleidigt habe, half mir ein Physiotherapeut weiter. Er meinte allerdings, dass Dehnen speziell nach dem Training schädlich für Muskulatur und Sehnen ist und dass ein Muskel sowieso nicht verkürzt ist, sondern man nur die Sehnen dehnen kann. Bitte hilf mir weiter, ich bin ziemlich verwirrt und will nicht nochmal eine Verletzung riskieren. Soll ich dehnen bzw. wann? [ anzeigen ]

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